5 Minuten Achtsamkeit am Tag

In die­sem Kartenset sind 50 Karten ent­hal­ten, die nach sie­ben Themengebieten sor­tiert unter­schied­li­che Aspekte auf­grei­fen, um die Achtsamkeit zu för­dern. Die Themengebiete sind: Verwurzelung, Intention, Aktion, Altruismus, Worte, krea­ti­ver Geist und Mitgefühl. Zusätzlich gibt es ein klei­nes Begleitheft, in dem die 50 unter­schied­li­chen Karten erläu­tert wer­den. So bekommt der Anwender ein gutes Gefühl dafür, wie er zu sich selbst hin­wen­den kann.

Die sie­ben Farben sind an den 7 Chakren ange­lehnt und die Autorin beschreibt in ihrem Vorwort, dass sie ver­sucht hat, aus die­ser Grundidee die Farben gewählt hat. Man muss aber dem Buddhismus nicht nahe­ste­hen, um die­se Karten zu nut­zen. Auch gibt es kei­ne bestimm­te Reihenfolge oder Vorgehensart, wie die­se Karten anzu­wen­den sind. Man kann die Karten der Reihe nach durch­ge­hen oder ein­fach will­kür­lich eine zie­hen. Die jewei­li­gen Farben fin­den sich immer auch auf den Karten wie­der, so dass sie sogar gemischt wer­den kön­nen.

Ich per­sön­lich habe die Reiter aus dem Kartenset ent­fernt, die Karten gemischt und es dann dem Zufall über­las­sen, wel­chem Thema ich mich wid­me. Dabei sind das Themen, die auch in ande­ren Achtsamkeitsübungen vor­kom­men. Wäre ja auch komisch, wenn nicht. Es wird mit die­sem Kartenset das Rad nicht neu erfun­den. Aber den­noch ist es hilf­reich, sich ein Mal am Tag zurück­zu­zie­hen, eine Karte zu zie­hen und sich dem Ratschlag, Hinweis, Übung oder sons­ti­ger Zuwendung zu wid­men.

Es soll nicht uner­wähnt blei­ben, dass die Rückseiten der Karten wun­der­schön und far­ben­froh illus­triert sind. Auch das ist eine Möglichkeit, eine Wahl zu tref­fen, in dem man ein­fach eine Karte dem Motiv ent­spre­chend zieht. Bekanntlich füh­ren vie­le Wege nach Rom.